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Açúcar em excesso: nutricionista explica por que reduzir o consumo exige estratégia

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Publicado em 20 de julho de 2026 às 11h52 - Modificado em 20 de julho de 2026 às 14h15

Especialista destaca que a mudança de hábitos deve respeitar o comportamento alimentar e apresenta alternativas para tornar a transição mais leve e sustentável.

Muitas pessoas convivem diariamente com a sensação de que não conseguem passar um dia sem consumir açúcar. A vontade constante de comer doces, frequentemente associada à ansiedade, culpa e episódios de compulsão alimentar, pode tornar o processo de reeducação alimentar um grande desafio.

De acordo com a nutricionista clínica, esportista e terapeuta do emagrecimento comportamental Aline Rayol (CRN-7 4219), a solução não está em cortar o açúcar de forma radical, mas em promover uma mudança gradual, respeitando as necessidades e a realidade de cada paciente.

Segundo a especialista, um dos erros mais comuns é acreditar que a retirada brusca do açúcar é o único caminho para conquistar uma alimentação saudável.

“No consultório, acompanho muitas pessoas que sofrem com ansiedade, culpa e compulsão alimentar. O primeiro passo não é proibir alimentos, mas ensinar o paladar a se adaptar aos poucos”, explica.

Aline destaca que mudanças muito rígidas podem provocar ainda mais desejo por doces, aumentando as chances de abandono da reeducação alimentar.

“Quando a retirada acontece de forma muito intensa, muitas pessoas acabam sentindo uma vontade ainda maior de consumir açúcar. Por isso, trabalhamos uma transição planejada, respeitando a rotina, as emoções e o momento de cada paciente”, afirma.

Ferramentas que ajudam na adaptação

Durante essa fase de transição, a nutricionista recomenda estratégias que facilitem a adaptação do paladar. Entre elas está o uso do NonSugar, produto que, segundo a profissional, pode contribuir para reduzir o consumo de açúcar sem comprometer a experiência sensorial.

Um dos diferenciais apontados por Aline é que o produto foi desenvolvido para oferecer um sabor semelhante ao do açúcar refinado, sem o retrogosto característico presente em muitos adoçantes tradicionais.

Segundo ela, esse aspecto pode fazer diferença durante o processo de mudança de hábitos.

“Quando a pessoa experimenta um adoçante com sabor desagradável, existe uma tendência maior de rejeitar a substituição e desistir da reeducação alimentar. Uma experiência mais agradável facilita essa adaptação”, explica.

Além do dulçor, a nutricionista ressalta que o NonSugar também apresenta características físico-químicas e nutricionais que podem contribuir para o funcionamento do organismo, especialmente em relação à microbiota intestinal.

Mudança de comportamento é o foco

Mais do que substituir o açúcar, Aline defende que a transformação precisa acontecer na relação das pessoas com a alimentação.

Essa proposta faz parte do método ACOLHA-SE, criado pela profissional para trabalhar as causas do comportamento alimentar, sem culpa ou restrições extremas.

“O objetivo é cuidar da raiz do comportamento alimentar, sem terrorismo nutricional e com estratégias que realmente funcionem na vida real”, destaca.

A nutricionista afirma que pessoas interessadas em reduzir o consumo de açúcar, controlar a ansiedade e desenvolver uma relação mais equilibrada com a comida podem buscar orientação profissional para iniciar esse processo de forma individualizada.

Como convite, Aline orienta que interessados enviem a palavra “ACOLHA-SE” pelo Direct. Clique aqui e siga o instagram dela para saber mais.

Ela também apresenta o conceito da chamada “Nova Ordem Nutricional”, associado ao uso do NonSugar como uma ferramenta complementar dentro da reeducação alimentar, reforçando que escolhas inteligentes e mudanças graduais podem tornar o caminho para uma alimentação mais saudável mais leve e sustentável.

O NONSUGAR possui exatamente o mesmo sabor do açúcar refinado, além ter zero calorias. Por isso é que ele seguro para o consumo humano, inclusive para portadores de diabetes, sendo indicado também para atletas e para pessoas sob dieta restritiva de calorias e de carboidratos (dietas cetogênicas).

As vendas do NONSUGAR estão sendo feitas pelo e-commerce da marca, que você pode ter acesso clicando aqui. Se preferir, clique aqui para comprar através do whatsapp. Acesse o site oficial clicando aqui e fique por dentro de todas as novidades.